2010/1/27
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┃■┃■┃ 月刊 用賀アーバンクリニック通信 2010年 1月号 ┃■┃■┃
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━━ こんにちは！用賀アーバンクリニックです。 ━━━━━━━━━━━
皆様、今年の目標は立てましたでしょうか。毎年、同じような事を言って、
年末になって結局出来なかった、という事のないようにしたいところです。
かく言う私は、「100名山に数多く登る」という目標にしました。
山に登るには体力もさることながら、地図や天気を読み状況を判断する力が
必要です。いきなり冬山に登ろうとは思いませんが、徐々に高度を上げて、
いずれ富士山頂にも上がりたいとは思っています。この経過については、メ
ルマガでご報告させていただければと思っています。
さて、寒い日が続きます。暦の上では一番寒い時期に入っています。
受験生の方々にとっては、これからが本番ですね。お風邪等をひかれません
よう、ご自愛下さいませ。すてきな春が迎えられますように。
本年もどうぞよろしくお願い致します。
（患者様サービス担当 正者忠範）
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┃▼┃INDEX
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─ HOT! Topics ─＞ 用賀・世田谷近辺の最新疾病状況
─ 栄養コラム ─＞ 風邪を予防する食事（冬の食材、メニュー）
─ クリニック情報 ─＞ 休診、お知らせ等
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┃▼┃HOT! Topics： 用賀・世田谷近辺の最新疾病状況＠2010年1月
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新型インフルエンザワクチンの接種が一般のかたにも解禁となり、ご希望のかた
全員に接種ができる体制となりました。このところ流行は落ち着いてきてはいま
すが、毎日新規の患者さんがご来院され、第二波の到来も懸念されています。発
症を予防する目的というよりは、感染した時に重症化を防ぐという目的のワクチ
ンですが、ご心配なかたや接種を迷われているかたは、接種されてはいかがでし
ょうか。当院で接種するワクチンは、安全性の高い国内産のワクチンとなります。
その新型インフルエンザの情報ですが、都内の流行状況は以下の通りです。
http://idsc.tokyo-eiken.go.jp/inf/2009/Vol12No19.pdf
右肩下がりに流行がひいてきていたのが、この２週ほどは横ばい状態となってい
ます。第二波の到来が懸念されますが、このまま終息にむかってほしいものです。
不思議なことに、今年はいまだに季節性のインフルエンザの流行がありません。
現在A型インフルエンザの反応がでた患者さんは、依然ほぼ新型インフルエンザだろうと考えられています。今年ほど今後のインフルエンザの流行状況がどうなってくるのか予想がつきにくい年はありません。新型も季節性も、流行しないことを願うばかりです。
さて、このところ最も流行していると考えられるのは感染性胃腸炎です。
先月号のメルマガでもお伝えしましたが、家族内に感染が広がるケースが多く、子供さんが発症されてから二日後くらいに親御さんがぐったりとされて受診されることがよくあります。家庭内での感染対策については先月号のメルマガをご参照ください。
http://www.plata-net.com/blog/yoga/
そろそろ花粉症の時期がやってきます。
今年の都内のスギ花粉の飛散日は、例年より一週間ほど早まり2月7日から11日ごろと予想されています。また花粉飛散量は、昨年の３割程度と予想されているため軽くてすむかたが多いと考えられますが、自覚症状が出現するレベルには飛散するため注意は必要です。そろそろ花粉症で受診していただく患者さんも増えてきました。
毎年症状が強くでるかたは、早めに受診されご相談下さい。
（医師 田中 勝巳）
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┃▼┃栄養コラム： 風邪を予防する食事（冬の食材、メニュー）
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風邪の予防には、
1,うがい、手洗い、2,しっかり睡眠、3,しっかり栄養
と昔から言われています。しっかり実施することで風邪を予防するだけでなく健康な体づくりが出来るのです。そこで今回は、その中でも「しっかり睡眠」「しっかり栄養」がとれる冬野菜について書かせていただきます。
最近ではどんな野菜も年中スーパー等で見かけることができますが、そもそも野菜には旬があります。旬の時期とそうではない時期を比べるとビタミンの量が3倍も違うことがあります。野菜や根菜類に多く含まれるビタミンCやビタミンAにはコラーゲンの生成を助ける働きがあり病原菌やウイルスの侵入を防ぎます。ですからまず「しっかり栄養」の基本は旬の野菜（冬野菜）をとることです。
《冬の野菜》
ねぎ、大根、小松菜、白菜、かぶ、ほうれん草、にら、れんこん
次に旬の冬野菜の中には体を温める効果のある野菜があります。体が冷えると寝つきが悪くなりやすいので「しっかり睡眠」をとるためには体を温める効果のある野菜を摂りましょう。野菜や根菜類に含まれるビタミンEは血行促進効果があり、体を温める効果があるといわれています。
《体を温める野菜》
かぼちゃ、ねぎ、大根、小松菜、ごぼう、にんじん、かぶ、生姜、にら、れんこん
最後に体を温める働きがある野菜であっても冷たい料理では体を温めることができません。野菜を火に通すことで消化もよくなり体を温めてくれます。
昔から「初物を食べると七十五日長生きする」と言われていて、その理由は、「旬の中でも最初にとれたものを食べる」すなわち旬のものは栄養価が高く、美味しいという意味で使われています。旬のものをしっかり食べることで風邪予防するだけでなく、より健康な体づくりを目指しましょう。
【体ぽかぽかスープ】
《材料》１人前
・鶏もも肉・・30g
・大根・・40g
・にんじん・・20g
・ごぼう・・20g
＊料理するのが大変なときは下ごしらえが要らない筑前煮セットでも可
・小松菜・・40g
・生姜・・適量
・めんつゆ・・大さじ1杯
・水・・250ml
鍋に材料を入れ沸騰したらアクをとりながら、野菜が柔らかくなるまで煮る。
最後に小松菜をいれ、一煮たちしたらできあがり。
うどんを入れても美味しく召し上がれます。
（管理栄養士 平尾 博美）
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┃▼┃クリニック情報：休診、お知らせ等
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・新型インフルエンザワクチン予防接種による受付時間変更
当院では、昨年秋より引き続き新型インフルエンザワクチンの予防接種を実施
致しております。この予防接種は「重症になりやすい方を優先的に接種し、有
熱者との接触を避ける」という厚生労働省からの指導で、完全予約制とさせて
頂いております。
新型インフルエンザワクチン予防接種の時間
○毎週木曜日 12時～13時
○毎週土曜日 7時30分～8時30分
一般診療の受付時間を当面は下記の通り変更させて頂きます。
木曜日 11時30分 受付終了（午後は15時から通常診察を開始します）
土曜日 8時25分 受付開始
患者様にはご迷惑をお掛け致しますが、新型インフルエンザの感染拡大防止のため、ご理解・ご協力をお願い申し上げます。
(院長 野間口 聡)
・最新の医師時間割
http://www.plata-net.com/yoga/schedule.html
急な変更等がある場合がございます。
詳細は、お電話にて確認して頂くと確実です。
（患者様サービス担当 正者忠範）
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