2010/2/24
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┃■┃■┃ 月刊 用賀アーバンクリニック通信 2010年 2月号 ┃■┃■┃
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━━ こんにちは！用賀アーバンクリニックです。 ━━━━━━━━━━━
今年の東京は、例年の倍以上降雪があるそうです。昨年の今頃は、スキー場も
雪不足に悩まされていたようですが、今年は大丈夫そうですね。雪が降ると何だ
か楽しい気分になりますが、雪かきの事を考えると翌日の筋肉痛を心配してしま
います。暖かくなってくるとは言え、「春の大雪」という言葉もありますので、
スコップ等は、まだしまわない方がいいかも知れません。
連日、バンクーバーで開かれているオリンピックでの日本人選手の活躍が報じら
れています。やはりメダルを獲得するのは難しいようですが、オリンピックには
出場することに意義がある、と言われております。同じスポーツをしている子ど
もたちに、勇気を与えられるような活躍をして頂くことを願っています。
さて、4月には、診療報酬改定があります。皆様にもクリニックにてお支払い頂
く金額が多少変わる予定です。詳しくは、来月のメルマガにてご案内致します。
次月の休診のお知らせを掲載しております。クリニック情報をご確認下さい。
それでは、今月の情報になります。
（患者様サービス担当 正者忠範）
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┃▼┃INDEX
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─ HOT! Topics ─＞ 用賀・世田谷近辺の最新疾病状況
─ 栄養コラム ─＞ 冬に美味しくダイエット
─ クリニック情報 ─＞ 休診、お知らせ等
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┃▼┃HOT! Topics： 用賀・世田谷近辺の最新疾病状況＠2010年2月
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新型インフルエンザの流行の第二波は今のところみられず、比較的安定した状態を保っています。また、今年は季節性インフルエンザの流行が全くみられません。
http://idsc.tokyo-eiken.go.jp/inf/2009/Vol12No22.pdf
毎年この時期はインフルエンザの流行で待合室が混み合うのですが、今年は比較的ひっそりとした時間帯も多くて、患者さんから「今日は空いていますね」と声をかけられることもあります。このまま流行せずに終わることを期待したいものです。
また感染性胃腸炎が流行していましたが、そちらも徐々に減少傾向にあるようです。
このところ、花粉症で受診される患者さんが増えてきました。
まだ症状の軽いかたが多いですが、つらくなった時を懸念され早めに受診されるかたが目立ちます。これから花粉の飛散が本格的になります。まだ症状のでていないかたも、毎年つらい症状がでるかたは早めの治療をお勧めいたします。
花粉症患者さんは徐々に増加傾向にあり、現在都民の3.5人に1人は花粉症であると推計されています。また、現在花粉症でないかたも花粉を吸い続けていると花粉症を発症する可能性があります。花粉症にならないための一番の予防は体内に花粉を取り込まないことです。現在、花粉症でなくても以下の花粉を避ける方法を参考にされ注意してください。
花粉を避ける方法
（外出時）
・ マスクや眼鏡を着用し、帽子をかぶるなど花粉が目や鼻につかないように注意する。
・ 帰宅時は洋服や髪の毛についた花粉をよく払いおとしてから家に入り、うがい・手洗い・洗顔をする。
（掃除、洗濯、布団干し）
・ なるべく室内に花粉が入らないように注意。
・ 掃除の際には掃除機だけでなく、濡れぞうきんやモップで拭くのも効果的。
・ 洗濯物はできるだけ屋内に干す
・ 布団も布団乾燥機を使うなどできるだけ屋外にださない。
・ 布団を屋外にだした時には掃除機を使うことである程度花粉を除去できる。
（医師 田中 勝巳）
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┃▼┃栄養コラム： 冬に美味しくダイエット
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まだまだ寒い日が続きますが、暦の上では春を迎え、もうしばらくすると衣替えの季節になりますね。冬より薄着となって、体型の変化を感じたり、久しぶりに体重計にのってみたらびっくり！と落ち込んでしまったり、何となく身体が重くて動きにくいな･･･と感じる方もいらっしゃることでしょう。
食べたり、飲んだりするイベントが多い年末やお正月の後は、胃腸の調子が悪い、食べる量が増えたまま戻らない、というように生活リズムを乱している方を多く見かけます。
更に、気温が低い冬は活動量が落ちますので、太りやすい季節とも言えるでしょう。
この時期、「ダイエットしなければ！」と考える方は少なくありません。
最近ではTVや雑誌等で様々なダイエット法や健康情報が紹介されており、実践している方も多いかと思います。一般的に「ダイエット」＝「やせる事」、キツイ、ツライと思われがちですが、本来の意味は「健康的な身体を取り戻すために食事や生活の習慣を改める事」なのです。この時期、「ダイエット」を考えた場合に、真っ先に皆さんの頭に浮かんでくるのは「鍋」ではないかと思います。今日は冬ならではの料理「鍋」のちょっとしたポイントをお伝えしていこうと思います。
～旬のもので美味しさを味わう～
タラやブリ等の魚、白菜や大根、長ねぎ、春菊等の野菜は冬に一番美味しい食材で、「鍋」にもぴったりです。旬のものは栄養価が高く、滋養効果があり、食べると身体もポカポカしてきます。また、値段も手頃ですし、どんどん利用して欲しい食材です。
●味付けに注意する
鍋のスープは食材の旨味が出てくるので、ついつい飲んでしまいます。スーパーのたれ コーナーへ行くとカレー鍋、豆乳鍋、キムチ鍋というような様々な変わり鍋の素が売られています。味付けが簡単で美味しいと流行っていますが、醤油や味噌で味付けした場合と比較すると大体3～4倍程度、カロリーに差が出ます。
使う量にもよりますが、付けだれも同様です。ポン酢のようにさっぱりしたものとごまだれのようなものでは、4～5倍程度、差が出てきます。
醤油や味噌等で薄めに味付けすることで、旬の美味しさが楽しめますし、ヘルシーです。
また、付けだれは盛り付けた後にかけるのではなく、お皿に入れてからスープでのばせばかけ過ぎとカロリーを抑えられるでしょう。
●腹八分目を意識する
鍋の難点は、ついつい食べ過ぎてしまうことです。野菜をたくさん食べられる事は良いことですが、同時に魚や肉、豆腐等も食べているという事を忘れがちです。魚や肉のカロリーは野菜に比べると高いので、普段のおかずの量と比べて、2倍、3倍となっている場合は、要注意です。また、ご飯を食べないと、おかわりが進んでしまい、最後の “しめ”の雑炊やうどんでは、苦しいと感じながらも食べてしまう場合が多いようです。
最初からご飯も一緒に食べる工夫をすると、全体量が抑えられます。
他には、鍋セットを上手く使う方法も有効です。スーパーに行くと、単身用サイズから大きいサイズまで、ひとまとめにセットされているものがあります。色々買って準備をすると、最終的に、作り過ぎ、食べ過ぎを招いてしまう事が多いので、セットされているものを利用しても良いでしょう。
暖かい春を元気に素敵に迎えるために、美味しく食べてダイエットをしてみませんか？
(管理栄養士 鶴田 和子)
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┃▼┃クリニック情報：休診、お知らせ等
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・新型インフルエンザワクチンの予防接種による受付時間変更終了
昨年より実施しておりました、新型インフルエンザワクチンの集団予防接種ですが、2月末日で終了致します。3月より、通常通りの受付時間に戻します。
接種期間中のご理解とご協力、ありがとうございました。
木曜日 12時30分 受付終了（午後は15時から通常診療）
土曜日 8時00分 受付開始
(院長 野間口 聡)
・伊能医師休診のお知らせ
3月 8日（月） 代診 小澤医師
・小澤医師休診のお知らせ
3月10日（水） 午後休診 → 代診 伊能医師
3月30日（火） 代診 野間口医師
3月31日（水） 午前代診 野間口医師
午後代診伊能医師
・最新の医師時間割 http://www.plata-net.com/yoga/schedule.html
急な変更等がある場合がございます。
詳細は、お電話にて確認して頂くと確実です。
（患者様サービス担当 正者忠範）
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