2019/4/25
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┃■┃■┃ 月刊  用賀アーバンクリニック通信 2019年 5月号　　　┃■┃■┃
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━━ こんにちは！用賀アーバンクリニックです。 ━━━━━━━━━━━

あっという間に通勤路にある桜もすっかり葉桜になりました。
今年は、寒暖差もあり、長く楽しめましたね。 また、来年のお楽しみです。

いよいよゴールデンウィーク。今年は10連休という方も多いのではないでしょうか。
当院は、4月27日は診療、28日から5月6日まで休診となります。
体調不良時に困らないよう、事前に空いている医療機関を調べておくことを
お勧め致します。クリニック情報に電話番号を掲載しております。ご参考下さい。

平成最後の用賀アーバンクリニックメルマガとなりました。
いよいよ5月1日からは「令和」です。
まさか2つの時代に跨がるメルマガになろうとは考えもしませんでしたが、
引き続き、お役に立つ情報を発信して参ります。
また、リアルタイムな情報発信ができるよう、コンテンツを準備して参ります。
これからも、どうぞよろしくお願い致します。

それでは、今月の情報をどうぞ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（患者様サービス担当 正者 忠範）
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┃▼┃INDEX
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─ HOT! Topics ─＞ 用賀・世田谷近辺の最新疾病状況＠2019年4月

─ 栄養コラム ─＞ 「心の元気は食事から」

— クリニック情報 　—＞　休診、クリニックからのお知らせ等

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┃▼┃HOT! Topics： 用賀・世田谷近辺の最新疾病状況＠2019年4月
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寒暖の差がある日が続いていましたが、これからの時期は、
終日しのぎやすい季節となります。
なかなか外で運動できていなかった人も、
太陽の光を浴びに外出をして体を動かしてみてはいかがでしょうか。

感染症の流行情報です。
ちらほらと、まだインフルエンザの患者さんがおられます。
B型インフルエンザで学級閉鎖となった学校もあるようです。
B型もA型も少数ですが、まだでているので、
節々の痛みがあり倦怠感の強い風邪症状がある人は要注意です。

スギ、ヒノキの花粉症の患者様は、症状が随分とやわらいできた人が増えてきました。
ヒノキのアレルギーがある方は、ゴールデンウイーク明け頃まで症状が残るため、外出時は花粉対策をおこたらないようにしましょう。

さて、この4月より当院でも世田谷区の胃カメラによる胃がん内視鏡検診を請け負うことになりました。

【対象】

・50歳以上の世田谷区住民の方

【自己負担】

・1500円

【注意事項】

・検査日前に一度、オリエンテーションに来院していただくことになります
・対象年齢であっても、胃疾患で治療中の方などは対象外となります

となります。
詳細は以下の世田谷区のHPを参考として下さい。

http://www.city.setagaya.lg.jp/kurashi/105/146/625/d00157316.html

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（院長　田中　勝巳）
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┃▼┃栄養コラム：「心の元気は食事から」
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春は、1年の中でも体がだるく、眠くてやる気がおきない季節ともいわれています。
そこに休日がたくさんあると、つい生活のリズムも狂って、
朝起きる時間や食べる時間も乱れがちです。

すると栄養も偏ってしまい、心身の調子に一番関係している脳内物質の材料も不足して心の元気も減って、５月病の原因にもなりかねません。

私たちの脳にある神経細胞は、絶えず大量の情報の伝達が行なわれています。
その中でも『セロトニン』という脳内物質は、目覚めを良くしたり、
自律神経のバランスを整え、心を落ち着かせたりと大きな役割を果たしています。
セロトニンの分泌を良くするために食事でできることは、
その材料となるトリプトファンやトリプトファンの合成を助けるビタミンB6をとることだと言われています。

トリプトファンを含む食材には、
牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品、卵、魚介類、納豆・豆腐などの大豆製品、バナナやアーモンド、ピーナッツ、ごま、米にも含まれています。

ビタミンB6が多い食品の中で、この時期美味しいものではカツオです。
その他魚ではマグロや、サバ、イワシに多く、
肉では鶏肉、牛肉や豚肉のすべてに含まれます。

セロトニンの合成や分泌を良くするには、タイミングが重要で、
「朝の摂取」が一番効果的です。

だるくて元気を出したいときに栄養ドリンクを飲む方もいらっしゃると思います。
栄養ドリンクに必ず入っているのが、ビタミンB1、ビタミンB2です。ビタミンB1は、豚肉やうなぎ、レバー、ナッツ類に多く、ビタミンB2は牛乳や納豆、卵、アーモンドなどに多く含まれています。

一度にたくさんとっても尿から排出されてしまいますから、
やはり１日３回の食事や間食でこまめに補給することが、疲労を貯めないコツです。

朝はバナナとヨーグルト（牛乳）、あるいは、納豆ご飯や卵ごはんなら続けやすい習慣です。
そして昼はとんかつや豚の生姜焼き、夜はマグロやカツオのたたき、
間食にはアーモンドや、ピーナッツ、チーズだと疲れ知らずの組み合わせです。

栄養ドリンクには、カフェインもあり、とり過ぎは肝臓の負担になったり、
疲れのサインにフタをして無理やり動いてしまうことで、その場は乗り越えても、かえって疲労をためる原因にもなりかねません。

やっぱり、心の元気が体の元気です。
これから動くという朝にしっかり食べて、脳を元気にして１日をスタートさせましょう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (管理栄養士　　蛯原啓子)
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┃▼┃クリニック情報：休診、お知らせ等
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☆診療体制

◎ 休診・代診情報

・4月26日（金）　内科対応　宮崎医師
・4月27日（土）　田中医師　休診　→　代診　瀬戸口医師
内科対応　寺元医師

5月内科対応　宮坂医師が以下の日程で代診となります。

・水曜日　5月8日、15日、22日、29日
・金曜日　5月17日、24日、31日
・土曜日　5月11日、18日、25日

5月10日（金）のみ未定です。
決まりましたら、HP等でご案内致します。

◎ ゴールデンウィーク休診について

・4月28日（日）〜5月6日（月） 休診　となります。

〔近隣の休日診療医院案内〕　※診療費が休日扱いになります

・ 玉川地域内科・小児科医療案内
03-3704-2481（9:00～17:30）

・ 東京都保健医療情報センター
03-5272-0303（24時間コンピュータ応答）

急な変更がある場合もございます。
ホームページのニュース欄にも記載は致しますが、
詳細は、お電話にて確認して頂くと確実です

　　　　　　　　　　　　　　　　　（患者様サービス担当　越路 公雄）
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━━ この用賀アーバンクリニック通信について ━━━━━━━━━━━━
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