2008/07/24
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┃■┃■┃ 月刊 用賀アーバンクリニック通信 2008年7月号 ┃■┃■┃
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━━ こんにちは!用賀アーバンクリニックです。 ━━━━━━━━━━━
先週末に梅雨明けを向かえて、いよいよ夏本番です。暑い日々が続きます
が、皆様いかがお過ごしでしょうか。
私は、この暑さに便乗してダイエットに励んでいます。
実は、先月に健康診断を受診したのですが、自分の腹囲が85cmを越えてい
たことに驚き、真剣にダイエットに取り組むようになりました。
取り組んでいることは3つです。

1)よく歩く。
一駅の距離は歩いて移動。エスカレータとエレベータを避け、階段
を利用します。階段のほうが自分に得だと考えるようになりました。
2)食事はさっぱりと、少めに。
なるべく油ものを避け、さっぱりした和食を取るようにしています。
大盛りやおかわりはしません。ご飯少なくても時間がたつと意外と
満足できることに気がつきました。
3)水分補給はしっかりと。
ジュースはやめて、水かお茶をよく飲んでいます。最近は、レモン
風味の水が売っているので、ジュースでなくとも満足できます。

この暑さの中で上記の3つを取り組んでいるのですが、よく汗をかき、そ
れほど食欲が沸くことも無く、順調に体重を減らせていると実感しています。
この1ヶ月で体重が3kg減り、ベルトの穴を一つずらすことに成功しました。
夏の暑さを追い風に、昔の体型を取り戻したいと思います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(患者様サービス担当 田中謙司)
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┃▼┃INDEX
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─ HOT! Topics ─> 用賀・世田谷近辺の最新疾病状況
─ スタッフコラム ─> カウンセリング勉強会(最終回)
─ 栄養コラム ─> 旬の食材と栄養よもやま話(第33回)
─ クリニック情報 ─> 休診日、医師時間割、お知らせなど
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┃▼┃HOT! Topics: 用賀・世田谷近辺の最新疾病状況@2008年7月
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連日、暑い日が続きます。涼しいクリニックから、たまに外出すると外は
蒸し風呂のようで、体がとろけそうな気分になることがあります。
熱中症、冷房病、夏バテ、夏風邪など、この時期特有の体調の不調があり
ます。普段から規則正しい生活と十分な睡眠時間を確保することを心がけた
いものです。

ここ1,2週間の用賀、世田谷地区の流行状況です。
今回も大流行している感染症はみられません。子供さんの夏風邪とよばれ
る、ヘルパンギーナや手足口病、プール熱(咽頭結膜熱)で受診されるかた
が散見されます。
おたふくかぜや水ぼうそうなども保育園や幼稚園によっては流行している
施設もあるようです。また、夏場にもウイルス性の胃腸炎はみられます。

この暑い時期には、高齢者の脱水症が命にかかわる場合があります。
高齢者が脱水をおこしやすい原因には、体の全体的な水分量が少なくなっ
ている、腎臓の働きが低下している、各種の調節機能が低下している、のど
が渇きにくいといった要因があります。
脱水を予防するためには、食事からとる水分も含めて1日2.5リットル以上
の水分を補給する必要があります。飲み物だけで補わずに、水分の多い食事
もとるように心がけましょう。
脱水のチェックポイントとしては、脇の下の皮膚を触れた時に乾燥してい
る場合には要注意です。その他、口の中がからからに乾燥していたり、元気
がない、食欲がないと行った場合も脱水状態を疑うようにしましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(医師 田中勝巳)
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┃▼┃スタッフコラム: カウンセリング勉強会(最終回)
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「お姉ちゃんのおしっこ」 2人の姉妹のお母さんから

上が2年生、下が年中の姉妹で、上の子がおねしょをします。
お姉ちゃんがおねしょをするので、下の子が一緒に寝るのを嫌がります。
私は、下の子の添い寝をすることが多くなっています。
お姉ちゃんが妹に言われたことを気にしていないだろうか、上の子に何と
声をかけたら良いのかわかりません。

→ 続きはこちらからご覧ください。
http://www.plata-net.com/blog/yoga/2008/07/post_38.html
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(看護師 柳井江利子)
※カウンセリング勉強会の連載は今回が最終回となります。
長い間ご愛読ありがとうございました。
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┃▼┃栄養コラム: 旬の食材と栄養よもやま話(第33回)
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メタボ予防の果物の食べ方

果物は、「ビタミンがたっぷりとれる」「風邪予防になる」「朝の果物は
金」など、健康への気づかいから、1回の量や食べる頻度が注目されにくい
食べ物です。
しかし、ご飯や肉や揚げ物は我慢しても、食後のデザートや100%ジュース
などで安易に果物を摂りすぎると、体重は減らないばかりか、内臓脂肪を増
やす原因になります。

→ 続きはこちらからご覧ください。
http://www.plata-net.com/blog/yoga/2008/07/post_39.html

★今月のレシピ 桃のヨーグルト
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(管理栄養士 蛯原啓子)
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┃▼┃クリニック情報:休診日、医師時間割、お知らせなど
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◆夏期休診日のお知らせ
8月13日(水)~8月16日(土)を休診といたします。
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8月13日(水)夏期休診
14日(木)夏期休診
15日(金)夏期休診
16日(土)夏期休診
17日(日)休診(日曜日)
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◆医師休診のお知らせ
・8月 5日(火)小澤医師 休診
・8月 6日(水)小澤医師 休診
・8月11日(月)伊能医師 休診
・8月18日(月)伊能医師 休診
・8月23日(土)野間口医師 休診
ご迷惑をおかけしますが何卒宜しくお願い申し上げます。

◆ スタッフ紹介
http://www.plata-net.com/yoga/yoga_staff.html
◆ 最新の医師時間割
http://www.plata-net.com/yoga/schedule.html
◆ 最新の医師時間割(印刷用)
http://www.plata-net.com/yoga/schedule.pdf
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(患者様サービス担当 田中謙司)
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━━ この用賀アーバンクリニック通信について ━━━━━━━━━━━━
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