プラタナスは、医療の祖ヒポクラテスの木です。 ヒポクラテスはこの木の下で、弟子達に「患者のことを第一に考えろ」と教えたといわれます。 ネットワーク・クリニックは、あなたと、ご家族の健康を総合的、継続的に守る「ファミリードクター」の診療所で、 カルテの完全開示を初め、サービス業としての新しい医療を目指しています。
 
 

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2022年05月30日

2022年6月号

2022/5/30
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┃ ■ ┃■ ┃  月刊  用賀アーバンクリニック通信 2022年  6月号 ┃■┃■┃
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━━ こんにちは!用賀アーバンクリニックです。 ━━━━━━━━━━━

ゴールデンウィークもあっという間に終わりました。
すでに次の連休が待ち遠しいですが、7月なのですね。
HOT Topicsにもありますが、いまのところ、感染の大爆発とはなっておらず、
一安心と言ったところでしょうか。
とは言え、気を抜かず、感染対策を続けて行きましょう。

新型コロナウイルス予防接種、引き続き、金曜日/土曜日に実施しております。
入荷時等にLINEでもお知らせ致しますので、ご参考下さい。

それでは、今月の情報をどうぞ!

(患者様サービス担当  正者 忠範)
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┃▼┃INDEX
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─ HOT! Topics ─> 用賀・世田谷近辺の最新疾病状況@2022年5月

─ 栄養コラム   ─> 「 甘いのに甘くない?低カロリー食品 」

― スタッフ紹介  ―> 佐藤俊一医師自己紹介

― クリニック情報  ―> クリニックからのお知らせ等

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┃▼┃HOT! Topics: 用賀・世田谷近辺の最新疾病状況@2022年5月
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新型コロナウイルス感染症の新規感染者数は、
ゴールデンウィーク後に少し増加傾向となりましたが、
心配されていたような流行にはつながらず、減少傾向にあります。
当院の「発熱・かぜ様症状外来」を受診される患者様も減ってきており、
PCR検査陽性率も減少傾向にあり、正直ほっとしているのが現状です。

コロナ以外の普通風邪や感染性胃腸炎の患者様が増えてきた印象です。

今週は、今後のマスク着用についての議論が
メディアで多くとりあげられていました。
国がまとめた指針を以下に示します。

屋外(距離が確保できる状態の目安は2メートル以上)

・距離が確保できる状態で会話をする
→マスク必要なし

・距離が確保できる状態で会話をほとんどしない
(散歩やランニング、サイクリングなど)
→マスク必要なし

・距離が確保できない状態で会話をする
→マスク着用推奨

・距離が確保できない
(徒歩や自転車での通勤など屋外で人とすれ違う場面)で会話をほとんどしない
→マスク必要なし

屋内(距離が確保できる状態の目安は2メートル以上)

・距離が確保できる状態で会話をする
→マスク着用推奨

・距離が確保できる状態で会話をほとんどしない
(図書館での読書、芸術鑑賞等)
→マスク必要なし

・距離が確保できない状態で会話をする
→マスク着用推奨

・距離が確保できない状態で会話をほとんどしない
→マスク着用推奨

その他

・高齢者に会いに行く時や病院に行く時
→マスク着用推奨

・通勤ラッシュ時や人混みの中
→マスク着用推奨

まとめると、

・屋外では近距離で会話をしない限りはマスク必要なし。

・屋内では距離の確保できる図書館の読書や芸術鑑賞はマスク不要も、
その他はマスク着用推奨ということになります。

通勤時に外で歩く時にはマスク不要ということですが、
この指針が発表されてからも、用賀駅界隈を歩いておられる方々を観察していると、ほとんどの方がマスクを着用されていました。
これから気温が上がってくると屋外での散歩や通勤時は
マスクをはずされる方も増えてくるかもしれませんね。

3密を避けることや、手洗いを励行することなど、
これまでの感染対策は変わりません。

引き続き、健康管理に留意していきましょう。
(院長 田中 勝巳)
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┃▼┃栄養コラム:「甘いのに甘くない?低カロリー食品」
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最近、
『低カロリー』『カロリー50%オフ』『カロリーひかえめ』『カロリーゼロ』
などの表示食品が多種類販売されるようになりました。
甘味はおいしさに欠かせない要素ですね。

甘く感じるけれどカロリーを抑えている甘味料については、
腸内環境や、体内で起こる化学反応や酵素反応(代謝)への影響、
甘味依存など様々な議論がされています。

使われるようになってからの歴史が浅いので、
「習慣的に大量摂取することは慎重になる方がよいのではないか」
という意見もあります。

ダイエットのために、カロリーゼロのゼリーやコンニャクを、
ご飯やおかずなどを食べずに食べることは最も間違った食べ方です。

一気に痩せますが、栄養不足になり肌や髪も荒れやすく、老化を早め、
感染症にもかかりやすくなります。
しかもその後リバウンドしやすくなるのでマイナスなことばかりです。

企業が様々な研究を重ね商品化していますが、消費者庁では、
包装された食品には栄養成分表示以外に「無~」「低~」などの表現は
基準を作って栄養強調表示をすることを認めています。

◎「ゼロ」「ノン」「無」の表示の場合

・固体でも液体でも同じ基準
100g・100mlあたり
・熱量は5kcal未満
・脂質は0.5g未満
・糖類は0.5g未満

ですから、本当にゼロkcalということではありません。

◎「低」、「オフ」、「控えめ」「ライト」「少」の表示の場合

・固体か液体かで基準が違う

100gあたり
・熱量40kcal未満
・脂質3g未満
・糖類5g未満
100mlあたり
・熱量20kcal未満
・脂質1.5g未満
・糖類2.5g未満
(*糖類は糖質に含まれ、糖質は炭水化物に含まれます。)

カロリーがあるものよりカロリーが低いものの方が
健康的でしょうか?

私たちは、食べることで炭水化物やたんぱく質、脂質から
カロリー(熱量・栄養素)を吸収して、脳や心臓や血液、ホルモン
など体の材料とエネルギーを作って生きています。
カロリーがなく、体内で利用されなくても、
摂取したものを処理する過程は内臓が受け入れています。

ですから私は子どもの場合、
肥満であっても内臓機能が未発達なので甘いゼロ商品などの摂取は
避けるようにお伝えしています。

大人であれば、朝、昼、夕3回食事しても、
どうしても甘味のあるものを摂りたい場合に活用する方が
良いのではないかと思います。

商品情報だけでダイエット効果を期待してしまうのも
無理はありません。
しかし、冷静になって、本当に今必要なのか、
ちょっと考えてから有効に活用していただきたいものです。

(管理栄養士 蛯原 啓子)
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┃▼┃スタッフ紹介:佐藤俊一医師自己紹介
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はじめまして、佐藤俊一と申します。
4月より常勤医として用賀アーバンクリニックで勤務しております。
東京医大を卒業後、東京女子医大総合診療科に入局し、
後期研修を行いました。
大学では主に病院総合診療、高齢者医療、医学教育などに携わりました。

この度、かねてより希望であった、
より地域に身近な医療現場を求め、
当クリニックにお世話になることになりました。

幅広い世代の身近な健康問題にキチンと対応できるような医師を
目指し努力していきたいと思っております。

これからどうぞよろしくお願いします。

(内科 佐藤 俊一)
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┃▼┃クリニック情報:クリニックからのお知らせ等
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☆休診

〇増田医師が体調不良のため、休診となります。
6月中 代診 福富医師

急に変更がある場合もございます。
最新の情報は、ホームページ/LINE等でご案内致します。

(患者様サービス担当 松葉 広昭)
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━━ この用賀アーバンクリニック通信について ━━━━━━━━━━━━
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このメールマガジンは、用賀アーバンクリニックの患者様に、より便利かつ
安心して医療サービスを受けて頂きたいと願い、発行しています。

メールマガジン内容に関するご意見やお問い合わせ、アドレス追加・変更、
配信中止の際は、お手数ですが以下のメールアドレスまでご連絡下さい。

※メールでの医療相談は承っておりません。

配信中止:mm-bye@yoga-urban.ne.jp
アドレス追加:mm-add@yoga-urban.ne.jp
アドレス変更:mm-change@yoga-urban.ne.jp

〔バックナンバー〕http://www.plata-net.com/blog/yoga/

■ 発行 用賀アーバンクリニック メールマガジン編集部
Copyright(c)2022 Yoga Urban Clinic.All rights reserved.

Posted by kuc at 14:33

2022年5月号

2022/4/28
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┃ ■ ┃■ ┃  月刊  用賀アーバンクリニック通信 2022年  5月号 ┃■┃■┃
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━━ こんにちは!用賀アーバンクリニックです。 ━━━━━━━━━━━

いよいよゴールデンウィークです。
今年は、お休みの仕方によっては10連休の方もおられるようですね。
旅行の計画等で楽しみにされていることと思いますが、
感染対策は、引き続き、きちんとお願いしたいところです。
(マスク、手洗い、密を避ける)

私は、家族と予定が合わず、自宅でゆっくり読書でもします。
高校生以来久しぶりによんだミステリー小説にはまり、夜な夜な読み進めています。
新しく買っているものもありますが、さすがに、いい天気だったら、
緑のシャワーを浴びに公園でも散策したいです。

用賀アーバンクリニックは、5月2日の月曜日を臨時休診と致します。
お気をつけ下さい。

それでは、今月の情報をどうぞ!

(患者様サービス担当  正者 忠範)
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┃▼┃INDEX
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─ HOT! Topics ─> 用賀・世田谷近辺の最新疾病状況@2022年4月

─ 栄養コラム   ─> 「 塩分1g減らす健康法 コンビニ食で始めよう 」

― クリニック情報  ―> クリニックからのお知らせ等

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┃▼┃HOT! Topics: 用賀・世田谷近辺の最新疾病状況@2022年4月
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今年のゴールデンウィークは、緊急事態宣言もまん延防止等重点措置もなく、
行動制限がかからない3年ぶりの大型連休となります。
各地で人出が増えることは確実で、
連休明けの新型コロナウイルス感染症の感染拡大が懸念されています。

全国知事会は、今年は移動の自粛は求めていないので、
感染対策をしっかりしながらお出かけ下さいとうスタンスのようですが、
私自身は、遠出は控えて近場で運動に励もうかと考えています。
運動をして汗を流した後の爽快感は、
普段の椅子に座りっぱなしの仕事中心の生活とは一変して、
とても爽やかな気分をもたらし、ストレス解消の一つとなっています。

さて、新型コロナウイルス感染症の新規感染者数は、
少し減少傾向から下げ止まり感がある状況です。
当院の「発熱・かぜ様症状外来」を受診される患者様もそれほど減っていませんが、コロナPCR検査の陽性率は少し低下傾向にあります。
ピーク時には、風邪様症状で受診される患者様のほとんどがコロナ陽性でしたが、現在は、半数ほどは普通風邪の患者様の状況です。

現在流行中のオミクロン株は、「BA.1」から「BA.2」に置き換わりが進み、
5月1日の時点で98%が「BA.2」に置き換わると予測されています。
「BA.2」は「BA.1」よりも感染力が強く、
この置き換わりが、感染状況がなかなか収束にむかわない要因の一つ
と考えられています。

オミクロン株は、遺伝子の違いにより、「BA.1」から「BA.5」まであり、
アメリカでは「BA.2」にさらに変異が加わった「BA.2.12.1」という
新たな系統が増えてきており監視対象となっています。

またオミクロン株の「BA.1系統」と「BA.2系統」の両方が元でできた
「オミクロンXE」という組み換え体も出現しています。
さらにデルタ株とオミクロン株の組み換え体である
「オミクロンXD」と呼ばれる系統のウイルスも報告されています。
感染性や病原性はまだよくわかっていないようですが、
本当にきりがないですね・・。

3回目のワクチン接種は少しずつ進み、2022年4月26日現在、

・65歳以上の高齢者の接種率は87.1%
・全体では51.4%

となっています。
高齢者以外の接種率がさらに上がることが期待されますが、
これまでの副反応のつらさから、見合わせる人も多いようです。
そのような方には、発熱や倦怠感などの副反応が少ない
「ノババックス製」ワクチンが承認されました。
早ければ5月下旬から接種可能となるようです。
18歳以上が対象で、これまでファイザー製やモデルナ製で2回接種済みの方の
3回目接種(交互接種)にも使用可能です。

4回目のワクチン接種は、感染予防効果が芳しくなく、
重症予防効果が海外のデータで60歳以上に限らていることから、
60歳以上の人や18歳以上で基礎疾患のある人に限定して
5月から開始する方向で調整されています。
60歳未満で基礎疾患のない方は、
当面ワクチン接種は3回がベターということとなります。

(院長 田中 勝巳)
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┃▼┃栄養コラム:「塩分1g減らす健康法 コンビニ食で始めよう」
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長引く新型コロナウィルス感染症の影響で、
以前よりも外食が減ってコンビニが
『我が家の台所』『我が家の冷蔵庫』
になっているという声も多く聞かれるようになりました。

しかし、購入時にバランスやカロリーは気にしても、
塩分まで気にする方はまだ少数派です。

塩分多めの食習慣は、
認知症のリスクのひとつでもある高血圧を発症しやすくなります。
また、夜のトイレの回数を増やすことで睡眠の質が低下したり、
食欲増進効果によって体重増加したりしやすくなります。
若いときからの味の濃いものに偏った食生活は、
生活習慣病の近道になるのでコンビニ食も賢く食べることが必要です。

塩分は、

・WHO世界保健機関の食事摂取基準では、男女とも1日5g未満
・日本高血圧学会では1日6g未満を推奨

していますが、

・日本人の1日平均塩分摂取量は男性10.9g女性9.3g
(令和元年国民健康栄養調査)

とはるかに多くの塩分を摂取しています。
厚生労働省が示している食事摂取基準2020年度版では、
・平均塩分摂取目標量は男性1日7.5g未満、女性1日6.5g未満を推奨

していますので、1食で3gを超えないように食事をとりたいものです。

コンビニの食品のメリットは、
多くの食品に塩分を記載した食品表示があることです。
まずは、購入するときに食品表示を確認しましょう。
「小さな表示は読みにくい」
「コンビニの滞在時間を短くしたい」
という方は、各社のホームページでほとんど確認できます。

おにぎりは、梅や昆布、鮭など塩味がついたもの、
あるいは炊き込みご飯のように味のついたものは、
1個食べると約1.5g前後の塩分になります。

おかずに味の濃いものを食べたい時は、
白飯や雑穀ご飯、玄米ご飯など、味のついていないご飯が入ったお弁当
がおすすめです。
お弁当の場合は、漬物やつくだ煮など味の濃いものや添付の調味料、
みそ汁などの汁の量を調整すると塩分を減らすことができます。

うどんやラーメンなどの麺は、
塩を入れて作り、それに味をつけて食べるので
1人前はほとんどのメニューが塩分1日分に相当する5~8g摂取します。
ですからスープを飲む量を半分にしたり、
麺類を食べる頻度を減らしたりすることで
塩分の平均摂取量を減らすことができます。

パン類は、ハンバーガーやカツサンド、ピザのように濃い味のものだけでなく、甘いパンでも、パン生地には塩分が含まれています。

気を付けたいのは、
ホットスナックや野菜サラダなど1品を増やすことで塩分も増えることです。
添付の調味料もそれぞれで使うのではなく、
味の濃いものと一緒に食べたり、
交替に食べたりすると1食でとる塩分は減らすことができます。

『塩分1g減らす』という小さな積み重ねは生活習慣病予防の1歩です。
まずは、わかりやすいコンビニ食から始めてみませんか。

(管理栄養士 蛯原 啓子)
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┃▼┃クリニック情報:クリニックからのお知らせ等
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☆常勤医師着任

〇4月1日より、「佐藤俊一医師」が着任しております。
次月、挨拶文を掲載予定です。

診療日: 火曜日/水曜日/金曜日/土曜日
専門: 総合診療科、内科一般

☆休診

〇増田医師が体調不良のため、休診となります。
5月中 代診 福富医師

〇臨時休診

5月2日(月)は休診となります。

急に変更がある場合もございます。
最新の情報は、ホームページ/LINE等でご案内致します。

(患者様サービス担当 松葉 広昭)
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━━ この用賀アーバンクリニック通信について ━━━━━━━━━━━━
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配信中止の際は、お手数ですが以下のメールアドレスまでご連絡下さい。

※メールでの医療相談は承っておりません。

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Posted by kuc at 18:15

 
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